•        個體在遇到壓力或者一些生活事件的時候，常常表現精神緊張，也就是精神不安，有精神焦慮的情況，如果是在有壓力的時候，個體還能夠適應社會比較好，盡管感覺到壓力，但是這樣的焦慮往往是一些正常焦慮，可以提高機體適應社會生活的能力。但是如果焦慮過度就要及時就醫、及時看病、及時診斷，如果診斷為焦慮癥需要治療。

  　　精神焦慮的后果有哪些?

  　　1.睡眠障礙：常常胡思亂想，腦子停不下來，出現入睡困難。

  　　2.情緒障礙：長期焦慮不安，精神壓力大，時間久了會壓抑悲觀，出現抑郁情緒。

  　　3.軀體化障礙：精神焦慮的同時常常伴有植物神經功能紊亂癥狀，如頭暈頭痛、心慌胸悶、呼吸困難等，患者會反復就醫檢查。

  　　4.增加患病的風險：長期焦慮引起睡眠、飲食紊亂，進而打破體內的代謝分泌平衡，導致機體抵抗力下降。

  　　黑龍江京科腦康醫院精神心理科主任魏曉杰表示：“我們本著向群眾提供便利、高效的心理健康服務，為處于心理危機狀態的個體及時的提供快速有效的心理支持、咨詢和干預服務，向來電者提供心理方面的相關知識，幫助及其尋找問題的方式。”

  　　精神焦慮的自救方法：

  　　1、對于比較輕度的精神焦慮，這個時候患者尚具備一定的自我調節能力，可以通過放松來進行自救，放松主要是有深呼吸、腹式呼吸以及冥想、自我催眠，患者可以深深的吸氣，然后慢慢的吐氣，采用腹部肌肉發力的方式，同時進行自我暗示以及自我催眠，也可以進行轉移注意力，比如數數字或者唱歌、跳舞，均可以使患者緊張的軀體和神經放松下來;

  　　2、針對比較嚴重的焦慮，這個時候就需要借助藥物，常用的緩解焦慮的藥物起效比較迅速，可以短期的來應用，也可以長期應用抗抑郁劑，一般都有很好的抗焦慮作用，長期的應用可以緩解焦慮。

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