•  　　孕期焦慮癥的防備辦法有哪些？最近，國外心理學家在一項對300多名孕媽媽和嬰兒進行盯梢研討后創造，像劉玲那樣患有懷孕焦慮癥的現象在孕媽媽中十分廣泛，在懷孕期間高度焦慮的孕媽媽，產生惡心、早產、流產、產程過長的景象較多，而且輕易生出兔唇、顎裂的孩子(此前就有人聲稱王菲懷孕期間患有嚴重的焦慮癥。

  　　那么孕期焦急癥的防范方式有哪些呢?

  　　孕期焦慮癥的防備辦法：

  　　1、提早打“防備針”。有心理預備的孕媽媽比不心理預備的人更為愉快、順暢、平緩，妊娠反映更小，孕期并發癥更少。胎兒在精良的環境中健康成長，有助于媽媽順暢臨產。因而在孕前和孕早期，從心理和精神上做好各種預備，包括從心理上接收懷孕期特別的變化，如形體、飲食、情緒、生活習慣變化，做好足夠的籌備，以及承受小性命出生后有或許導致的家庭和生活問題，確保自己或許在妊娠進程中，可以始終堅持溫和、造作的心境和愉快、活躍的立場。還要多與母親和婆婆等老一輩交流，直接懂得一些小知識。

  　　2、補償精神糧食。特別是初產婦，因為短少對出產的直接休會和正確意識，導致孕期任何一點生理變更，都或許影響心境跟精神狀況。要解決這個問題，最主要的就是要多學習。這種學習的渠道可以有多方面，如：從電視、報刊等媒體上學習一些孕期保健知識;踴躍參加孕婦俱樂部運動，經過和他人交換，準確對待本人的焦急問題;常常參加正規病院舉行的孕期講座;有問題及時向醫生征詢。

  　　3、小訣竅

  　　飲食起居更規律。孕早期，在醫生和家人的輔助下，制定一份迷信有效的起居及飲食守時定量表，然后嚴厲堅持三點：一、天天確保8～9小時睡覺，做到起居規律、睡覺充分，不可貪睡。二、恰當活動錘煉，增進孕媽媽和胎兒血液輪回，有利于寶寶發育，以及未來臨產順暢進行。三、飲食切當，不偏食。孕媽媽應當服從醫生領導，根據各類人群營養攝入尺度，合理搭配飲食。假如條件容許，少食多餐也比較好。然而要注意營養平衡，忌食生冷、辛辣、刺激的食物。

  　　4、“心理營養”也要確保。妻子懷孕后，固然家人會想方設法為其添加營養，以保障母親、胎兒的健康，但僅有飲食方面的營養是遠遠不夠的，妊婦更須要有高興的心境和安定的情感，即“心理營養”。事實上，只要堅持公道的生涯辦法，絕大多數女人都可以順暢地迎候聰明健康寶寶。孕期可增添一些小喜愛，如織造，繪畫等，多分散留神力。創造雅致、溫馨的家居環境，逛街邊的特色商鋪，將家庭小環境安排得愈加規整、雅觀、賞心悅目。多欣賞花卉、盆景、美術作品，與大天然堅持新穎聯合。常聽精巧的音樂，朗讀詩歌，多看童話和育兒周刊等均可防備孕期焦慮癥。

  　　孕期焦慮癥的防備辦法有以上多少種辦法，婦女孕期時，要防治焦慮癥的呈現，做好防備預備，從心理上和精神長進行調劑，確保每天的營養成分要足夠，堅持平緩，天然的心境。

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